5 settembre 2023. Da qualche anno mi cimento occasionalmente nella specialità trail, invece la corsa in montagna mi piace da sempre, lo faccio in modo molto selettivo e su distanze brevi e dislivelli “umani”.

La scelta stavolta è caduta sul Trail della Pietra, mi prendeva bene l’idea di correre intorno e sopra la Pietra di Bismantova, un monte che supera di poco i 1000 metri, molto particolare e caratteristico, per la sua forma e la sua storia.

La scelta è caduta sul percorso  cosiddetto “Paradiso”, definizione che non mi trova molto concorde …ma poi vedremo perché.

La logistica della gara è quanto di meglio si possa avere: parcheggio, spogliatoi/docce, deposito borse. Le gare più lunghe (22 km, 1200 metri dislivello +, 37 km e 2100 metri dislivello +) sono giustamente partite prima, prevedendo tempi di percorrenza più lunghi e per evitare il caldo.

Io mi “accontento” di 13 km e 700 metri di dislivello, mi sono bastati, e anche avanzati; ma vediamo nel dettaglio il percorso. Un primo mille cattivo che ti fa capire subito l’aria che tira, si sale di brutto. Non è proibito alternare dei tratti di cammino, in particolare per quelli come me per cui il massimo delle pendenza sono i cavalcavia milanesi. Seguono un paio di chilometri tendenzialmente sempre in salita, ma con tratti dove poter respirare. Li chiamano “mangia e bevi”, probabilmente per sdrammatizzare, a me sembrano delle autentiche vigliaccate, salire e poi scendere e poi ancora salire e così via. La cosa bella è che si corre sempre all’interno dei boschi, su sentieri agevoli, e ciò aiuta non poco, anche perché il sole, dopo una partenza al fresco, sta cominciando a fare il suo dovere.

IL PERCORSO DEL "PARADISO"

Qui (km 4) inizia un tratto di circa 4 chilometri generalmente facile, si corre mediamente bene, eccezion fatta per una salita (duretta) dal km 5 al km 6. “Dal km 8 comincia il vero trail della Pietra”, così mi s(conforta) un occasionale compagna di viaggio. Grazie, lo sapevo, ma forse fingevo di essermene dimenticato. Si sale tanto e a complicare la vita ci sono dei passaggi tipo “single track” (come dicono i trailer che se ne intendono); di tanto in tanto intravedi la Pietra di Bismantova che però sembra allontanarsi, invece che avvicinarsi. Finalmente si raggiunge la sommità (1040 metri) e arriva il ristoro (circa km 10,5), un ristoro top dove non manca proprio nulla, nemmeno le …costine di maiale, amorosamente preparate da Clero (papà di Matteo). Impossibile non fermarsi e indugiare, e mangiare. Riparto rinfrancato, mancano circa un paio di chilometri, le gambe causa stanchezza faticano a frenare, le pendenze sono notevoli e il fondo è irregolare, ma ormai è fatta. 

E’ stata davvero una bella scoperta questo Trail della Pietra, una percorso duro ma ben presidiato nei punti potenzialmente critici, molto panoramico perché sei sull’appennino tosco-emiliano, e poi la vista della Pietra è davvero qualcosa di unico.

Un trail corto, si potrebbe dire, dove però sono concentrate un po’ tutte le caratteristiche classiche di questa specialità, un ottimo punto di partenza per chi vuole approcciarsi a questo mondo. Per le mie caratteristiche e preferenze mi piacerebbe ci fossero più tratti corribili, ma visto che mi passavano in molti evidentemente era un problema soprattutto mio.

Uno scambio di opinioni con organizzatori e partecipanti porta a ritenere il percorso intermedio, Purgatorio, più idoneo agli stradisti e ai meno avvezzi ai trail, nonostante lunghezza e dislivello siano maggiori (22 km e 1200 metri), però in qualche modo diluiti grazie ad una maggiore “corribilità”. Organizzativamente non è mancato nulla:, da un eccellente logistica e fino ad un ristoro finale ben fornito, frutta, dolci, l’immancabile parmigiano reggiano e anche la birra, data gratuitamente ai partecipanti. Questo ed altro hanno contribuito a rilassarsi nel dopo corsa, anche grazie ad ampi spazi verdi ombreggiati. Insomma, un terzo tempo come sempre si vorrebbe trovare.

Mi sa che ci torno l’anno prossimo, magari un tantino più allenato.

Dopo la Ultra K di patron Chittolini, un'altra gara di lunga tradizione perde il suo protagonista. Lascia il timone Paolo Salvadori, bravo organizzatore che ha saputo portare ad alti livelli una gara complicata, un prodotto decisamente particolare che però è entrato nel cuore e nelle scelte di tanti atleti. Confido ci possa essere continuità, una bella manifestazione ed un grosso lavoro che non dovrebbero perdersi nel nulla.  

14 luglio 2023. È difficile poter esprimere in poche parole tutte le emozioni provate nel corso di questi anni che mi hanno visto tra gli organizzatori della Tre Campanili, portata al successo con tanta determinazione e grazie alla collaborazione di molti. Quest’anno  è giunta alla sua 16^ edizione, dopo una ripartenza graduale, a seguito dello stop che 3 anni fa ha inevitabilmente coinvolto anche il mondo dello sport..

Ripensando agli esordi, mi sono sentito lusingato per l’invito rivoltomi per riproporre questa mezza maratona di corsa in montagna che negli anni settanta fu organizzata per  due anni. 

Opportunità colta al volo con la consapevolezza della responsabilità che insieme ai miei collaboratori ci saremmo assunti. 

Oggi possiamo affermare che l’impegno profuso ha dato ottimi risultati e la Tre Campanili può di diritto collocarsi tra le classiche della corsa in montagna. Ringrazio, a nome mio e dei miei collaboratori, succedutisi e riconfermatisi negli anni, i sindaci,  gli amministratori e gli sponsor che ci hanno affidato un ruolo prestigioso e di prim’ordine nell’organizzazione di questa manifestazione, dandoci piena libertà d’azione, credendo e sostenendo le nostre idee, a dimostrazione di una grande fiducia nei nostri confronti, che non è stata disattesa. Da non dimenticare il sostegno fondamentale dei tanti volontari operanti nelle varie associazioni dei comuni di Vestone, di Pertica Alta e Pertica Bassa, dei commercianti, degli albergatori e di tanta gente comune che ha voluto dare il proprio contributo per la riuscita di questa festa dello sport, in connubio con la promozione del territorio valsabbino.

Tanti atleti prestigiosi, provenienti da tutta Italia e da vari paesi del mondo, ci hanno onorato della loro presenza, insieme a tanti RUNNERS che hanno animato le strade, i sentieri, le mulattiere e hanno reso protagonisti per un giorno tutti gli abitanti dei comuni interessati dal loro passaggio. Impresse nella mia mente sono le immagini di questo spettacolo meraviglioso.

Anch’io e i miei fidati collaboratori dell’ASD Libertas Vallesabbia, dopo 16 anni siamo arrivati al traguardo e abbiamo unanimamente deciso che con il 2023 cessa il mio ruolo di responsabile organizzativo della Tre Campanili e con esso il compito affidato alla mia associazione.

Ci siamo guadagnati il primo posto e la medaglia più prestigiosa: la stima  e l’affetto di migliaia di atleti provenienti da tutta Italia e fuori Italia, e della gente. 

Speriamo di aver ben seminato e confidiamo che il testimone che passiamo sia raccolto da volonterosi che abbiano a cuore questa manifestazione, che non è nata e neppure è finita con il nostro apporto, ma è cresciuta in popolarità e in numero di adesioni e che in futuro potrà ancora migliorare e rimanere un appuntamento  fisso annuale. 

La mia attività di presidente del sodalizio valsabbino, continuerà nei prossimi anni con il sostegno ai tanti atleti del settore giovanile che hanno bisogno di attenzione, come pure per la squadra di atleti master e senior che ogni anno ci regalano tantissime presenze , risultati e successi. 

Buone corse a tutti, vi voglio bene 

W lo sport e W l’Atletica

Paolo Salvadori

17 maggio 2023. Altro atleta, ancora keniano, che finisce nella rete, e stavolta si tratta di un pezzo da novanta. Rhonex Kipruto.

E' il primatista mondiale sui 10 chilometri, Valencia 2020 (nella foto), ma ha anche 57'49 nella mezza maratona, tempi che fanno di lui uno dei più forti atleti di sempre. Ora, inevitabile dubitare sulla qualità di questi risultati. L'intervento di sospensione è stato deciso dalla "AIU", Athletics Integrity Unit, l'agenzia che gestisce i casi di doping nell'atletica leggera.

La sospensione è provvisoria, in attesa della procedura prevista in questi casi, ed è motivata da valori anomali riscontrati nel suo passaporto biologico; come è noto, quantomeno agli addetti ai lavori, tale passaporto tiene traccia dei valori nel tempo, a prescindere dal fatto che non vengano riscontrate positività in occasioni di controlli.

Se venisse confermata l'accusa, sarebbe un'altra mazzata, l'ennesima, su Athletics Kenya, che ha visto diversi atleti colpiti negli ultimi tempi.

Arrivata da poco sul mercato (marzo 2023) pare già riscontrare il gradimento di diversi runner, non fosse altro perché alcuni negozianti lamentano la scarsa disponibilità, anche se questo può dipendere da vari fattori.

Ci ho corso dentro un centinaio di chilometri, a mio avviso la percorrenza minima per farsi un’idea un po’ più precisa. La sensazione, sia nella calzata che nella corsa stessa, è sempre gradevole grazie ad una notevole morbidezza, data soprattutto dalla nuova intersuola in schiuma EVA. Una sensazione che oggi danno gran parte dei prodotti di questa tipologia, frutto di scelte costruttive che vogliono privilegiare il confort; ma questo è a discapito delle prestazioni? L’impressione di “sprofondare” significa necessariamente una minore stabilità? Non è detto, ne’ con Clifton 9, ne’ con altri brand, dipende dall’insieme delle parti che costituiscono il prodotto finale. Nel caso di Clifton 9 non ho avvertito particolari sensazioni di oscillazione laterale.

Per quanto riguarda l’ammortizzazione, probabilmente il parametro più importante per la maggior parte dei podisti, direi che con Clifton 9 c’è tutta. Per chi ancora cerca le scarpe col vecchio criterio, A1, A2, A3, etc  direi che questo modello è una A3, ma è un criterio ampiamente superato grazie ai nuovi materiali che costituiscono le scarpe; se ci avete fatto caso c’è una diminuzione generalizzata dei pesi, ma scarpa più leggera non significa necessariamente minore ammortizzamento, proprio perché i materiali di oggi sono diversi da quelli di ieri, si potrebbero definire più “performanti”, senza riferirci specificamente alle sole prestazioni cronometriche.

Le caratteristiche:

Peso di 248 grammi uomo (taglia 9), 205 donna (taglia 7).

Altezza tallone/avampiede di 32/27 mm (uomo) e 29/24 mm (donna), quindi il drop è di 5 mm. E’ basso? Beh, effettivamente non è molto alto, ma la tendenza un po’ di tutti i marchi è stata quella di ridurlo negli ultimi anni. Di certo è una cosa da valutare per chi corre molto in salita, una situazione nella quale aumenta non poco l’estensione del tricipite surale e del tendine.

La durata: personalmente non lo considero uno dei parametri più significativi nella scelta di un prodotto piuttosto che un altro, meglio farci meno chilometri dentro una scarpa ma farli bene; tuttavia è un dato di fatto che le scarpe (tutte) oggi durano meno di ieri. Invece i prezzi sono aumentati, anche se la politica delle promozioni dei vari marchi (e dei negozi) spesso porta a fare buoni affari, in particolare se non cerchi l’ultimo modello e/o il più “stiloso”.

Da evidenziare che con Clifton 9 Hoka ha voluto fare la sua parte nel rispetto per l’ambiente: la tomaia è semplice e costruita attraverso processi che riducono l’impatto ambientale, la linguetta è realizzata in mesh riciclato.

Ma, alla fine, per chi è questa scarpa? E’ sempre difficile essere precisi sotto questo aspetto, tuttavia ce la possiamo cavare dicendo che Clifton 9 è un prodotto piuttosto universale, non è certamente da grandi prestazioni (ne’ credo fosse questo l’intendimento di Hoka), ma può accompagnare per molti chilometri la maggior parte dei podisti, in particolare se dotati di una buona biomeccanica ed un appoggio neutro.

23 aprile 2023. Ormai il record è nell’aria, Giovanna Epis si avvicina tanto, tantissimo, al record italiano sulla distanza, attualmente detenuto da Valeria Straneo, 2h23’44 a Rotterdam 2012. Dopo Valencia 2022, quando chiuse in 2h23’54, alla maratona di Amburgo la Epis realizza un notevole 2h23’46.

Un leggero cedimento dopo il km 30 (dopo un passaggio alla mezza in 1h11'21) fa sfumare il sogno del record italiano, che però sembra proprio solo rimandato per la forte atleta dei Carabinieri, che chiude la gara al sesto posto.

Per la cronaca, nella gara femminile rocambolesca vittoria alla keniana Dorcas Tuitoek in 2h20'09, che migliora di molto il suo precedente personale (Valencia 2022, 2h24'54) davanti all'etiope Tiruye Mesfin, caduta sul rettilineo d'arrivo.

Gara maschile vinta dal connazionale Bernard Koech in 2h04'09, che eguaglia il suo primato personale e realizza il nuovo record del percorso.

10 aprile 2023. Ne avevamo GIA’ PARLATO QUI , sembrava che accadesse qualcosa di importante sul problema del doping in Kenya. Certo non si poteva pensare che i tempi fossero brevi, tuttavia da quel momento sono finiti nella rete altri atleti, ultima in ordine cronologico Norah Jeruto, campionessa del mondo sui 3000 siepi, keniana ma con passaporto kazako dal gennaio 2022; ecco allora che il presidente AIU (Athletics Integrity Unit), David Howman, in una comunicazione ammette che il fenomeno non è certamente isolato e riconducibile a casi sporadici, con atleti che si muovono per proprio conto; invece pare che esista un vero e proprio sistema gestito da persone esperte in materia (criminale), capaci di attrarre, indurre gli atleti a doparsi per puri fini di business.

Ma guarda un po’, verrebbe da stupirsi di tale (presunto) stupore, e della notizia stessa: era davvero così difficile immaginare ci fosse un vero e proprio traffico? Siamo di fronte ad un altro caso Russia?

Il presidente dell'AIU ha dichiarato: “È chiaro che il doping in Kenya è sempre più ben organizzato e questi casi sottolineano la realtà che coinvolge personale con esperienza medica. Questa è una seria minaccia per il nostro sport”.

Il caso, diciamo così, è nato dopo l'ultima squalifica di 8 anni inflitta a Eglay Nafuna Nalyanya, per tre  violazioni delle regole antidoping del World Athletics. Nalyanya è stata ritenuta colpevole per l’uso di una sostanza proibita e la manomissione o tentata manomissione in qualche passaggio dei controlli antidoping. La giuria del tribunale ha notato diverse similitudini nelle spiegazioni/giustificazioni di questa atleta e della sua connazionale Betty Lempus, squalificata per due violazioni.

In pratica, secondo quanto riferito, entrambe le atlete avrebbero fornito documentazioni mediche false, atte a giustificare l’utilizzo di sostanze per patologie o problematiche che ne avrebbero motivata la somministrazione.

Il presidente Howman ha ribadito l'impegno dell'AIU a collaborare con le autorità keniote per soffocare il flagello del doping citando l'impegno di 5 milioni di dollari all'anno del governo keniota per i prossimi cinque anni per combattere il doping nell'atletica.

Servirà davvero a qualcosa? Speriamo.

QUI IL TESTO COMPLETO DEL TRIBUNALE DISCIPLINARE

Maratona di Milano nel segno dell'ugandese Andrew Rotich Kwemoi e della keniana Sharon Chemutai Cherop. Buon esordio di Crippa

2 aprile 2023. I crono non sono quelli eccezionali del 2022 quando Titus Kipruto vinse in 2h05'05 e Vivian Jerono in 2h20'18 ma comunque la maratona di Milano si conferma ad alti livelli. Yeman Crippa, all'esordio in maratona, realizza una buona prestazione, chiudendo in 2h08'57.

Gara maschile che si è risolta al km 39, quando l'ugandese ha lasciato la compagnia del gruppo di testa, tra questi anche Yeman Crippa, involandosi verso l'arrivo, suo il tempo finale di 2h07'14. Secondo posto per Timothy Kipkoprir Kattam (Kenya-2h07'53), terzo John Hakizimana (Ruanda-2h08'18. Quinto posto per Crippa, un risultato cronometrico che personalmente ritengo molto buono (9° all time), forse si era creata troppa aspettativa, non vorrei proprio questo esordio fosse giudicato negativamente, sarebbe sbagliato. 


Foto LaPresse

Tra le donne vittoria della keniana Cherop, che cambia letteralmente all'ultimo mille e vince in 2h26'13. Secondo e terzo posto rispettivamente per l'etiope Sintayehu Ethlemanhu Dessi (2h26'30) e  un'altra keniana, Emily Chebet Kipchumba (2h28'08).

Buon esordio in maratona per Federica Sugamiele (Caivano Runners), ottava in 2h34'08. Bene anche Emanuela Mazzei (classe 1977), 12esima in 2h39'50. Giuseppe Gerratana (C.S. Aeronautica) non riesce a migliorare il tempo di 2h13'01 (Torino 2022), finendo la sua gara in 2h14'44. 

I numeri della maratona dicono che siamo agli stessi livelli del 2022, con 5125 atleti che hanno concluso la maratona entro il tempo massimo di 6 ore e trenta. Per essere più precisi sono 4618 gli atleti regolarmente classificati; la differenza risiede nel fatto che dal 2022 è possibile partecipare in versione turistico/sportiva, formalmente non competitiva, senza quindi entrare nella classifica finale. Invece notevole la crescita per le staffette, da 1841 a 2927.

(N.D.R) Sta facendo rumore, soprattutto sui social, la partecipazione di Matteo Renzi, classificato 2487° assoluto e 2222° maschio con 3.58 (487° M 45). Pare che il suo record precedente fosse 4.11 a Firenze. Inevitabili gli attacchi dei "leoni da tastiera", cui replicano i sostenitori (niente di nuovo, per chi ha buona memoria). Per chi mostra di dubitare dei tempi, rileviamo che i chip l'hanno segnalato in 56:44 al km 10; 1.59:12 alla mezza (con una media di 5:38/km); 2.48:57 ai 30 km (5:37/km), e al traguardo con una media finale di 5:38, dunque secondo una regolarità invidiabile. "Finire una maratona è una bellissima sfida innanzitutto con te stesso. Rimettersi in gioco ogni giorno è l’avventura più bella della vita. Sono felice di aver chiuso la maratona di Milano in 3h58. Grazie a Paolo e a chi mi ha dato una mano, anche semplicemente con un “Non mollare”. Vi voglio bene, alla prossima sfida": così ha twittato l'ex premier.

Foto LaPRESSE

Comunicato Fidal

ATLETICA, CRIPPA 2H08:57 NEL DEBUTTO IN MARATONA A MILANO
All’esordio in maratona, il campione europeo dei 10.000 metri Yeman Crippa si piazza quinto a Milano in 2h08:57. L’attesa prima gara dell’azzurro nella distanza più classica si chiude con un risultato che lo inserisce nella top ten italiana di sempre, al decimo posto. Ma è anche il secondo crono a livello nazionale per un debuttante sui 42,195 chilometri, dietro soltanto al 2h08:34 ottenuto l’anno scorso proprio nel capoluogo lombardo da Iliass Aouani, diventato recordman italiano un paio di settimane fa con 2h07:16 a Barcellona. Nella prima parte la corsa si sviluppa su ritmi meno rapidi del previsto, con un parziale alla mezza di 1h03:51 per un drappello di 18 atleti, mentre l’obiettivo iniziale era intorno a 1h03:20. Poi il trentino delle Fiamme Oro rimane nel gruppo di testa che conta ancora una decina di unità dopo 30 chilometri, transitando in 1h30:47 prima di perdere terreno, frenato anche da problemi di stomaco nel tratto conclusivo. Trionfa nella Enel Milano Marathon l’esordiente ugandese Andrew Kwemoi in 2h07:14, autore dell’azione decisiva al rifornimento del 35° chilometro, davanti al keniano Timothy Kipkorir Kattam (2h07:53) e al ruandese John Hakizimana (2h08:18), quarto l’etiope Solomon Deksisa Gonfa (2h08:48) in una tiepida mattinata primaverile (12 gradi di temperatura alla partenza) che poi si scalda nel finale. Finisce tredicesimo il siciliano Giuseppe Gerratana (Aeronautica, 2h14:44).


Foto by Giancarlo Colombo

CRIPPA: “VOLEVO FINIRLA, MA SI PUÒ FARE MEGLIO” - “Sapevo che sarebbe stata un’avventura, alla prima esperienza in una maratona”, racconta Yeman Crippa. “Alla fine sono riuscito a portarla a termine, arrivando con il sorriso. Ma non sono mancati gli imprevisti perché a circa cinque chilometri dal traguardo ho dato di stomaco per due volte, probabilmente per non aver digerito bene gli ultimi gel energetici, e la gara si è complicata molto. Puntavo al record italiano, anche se già alla mezza eravamo sopra la tabella di marcia, però fino a quel momento avevo buone sensazioni. Non è stato facile ma ho tenuto duro, era la prima e volevo finirla. Probabilmente mi sono innervosito troppo nella prima metà, quando mi sono accorto che il ritmo non era quello voluto, sprecando energie”, commenta l’azzurro che non si nasconde, come d’abitudine. E nel futuro di Yeman Crippa, primatista italiano su tutte le distanze dai 3000 alla mezza, ci sarà ancora la maratona. “Non voglio uscire sconfitto da questa gara, che mi aiuterà a crescere. Ci riproverò nella prossima stagione, cercando di arrivare ancora più preparato, consapevole che si può fare molto meglio. Adesso ho in programma di tornare in azione nei 10 km su strada, il 14 maggio a Monza, e di essere al via il 3 giugno nella Coppa Europa dei 10.000 a Pacé, in Francia, dove cercherò il minimo per i Mondiali di agosto a Budapest”.

LA GARA FEMMINILE - Tra le donne si ferma poco oltre la mezza Sofiia Yaremchuk (Esercito) che era passata in 1h11:58 insieme alle battistrada. Vittoria al Kenya con Sharon Cherop (2h26:13) nei confronti dell’etiope Ethlemahu Sintayehu Dessi (2h26:30), quindi l’altra keniana Emily Chebet Kipchumba (2h28:08) sul terzo gradino del podio. All’ottavo posto la 26enne siciliana Federica Sugamiele (Caivano Runners) con 2h34:08 al debutto in maratona, un anno e mezzo dopo l’incidente stradale che l’aveva costretta a un periodo di inattività, poi dodicesima Emanuela Mazzei (Urban Runners), classe 1977, in 2h39:50.