Direttore: Fabio Marri

* Per accedere o registrarsi come nuovo utente vai in fondo alla pagina *

Mag 25, 2018 Stefano Severoni 6010volte

Se devi interrompere la preparazione…

Non solo corsa... Non solo corsa... Roberto Mandelli

Durante lo svolgimento del programma di allenamento, per il podista si potranno verificare dei contrattempi, tali da far saltare uno o più allenamenti.

   Esaminiamo come comportarsi nei diversi casi:

   ‒ SOSTA BREVE (2 o 3 giorni): in questo caso, alla ripresa degli allenamenti si prosegue con gli allenamenti indicati in tabella, senza cercare di recuperare quelli che non sono stati svolti. Se il motivo della sosta è una malattia, alla ripresa si correrà per uno o due giorni soltanto 30-40’ di corsa lenta. Poi si riprenderà il programma di allenamento.

   ‒ SOSTA MEDIA (superiore a una settimana): prima di riprendere gli allenamenti indicati dalla tabella, si dovranno correre tre sedute rispettivamente di 30, 40 e 50’, a ritmo della corsa lenta. Poi si riprenderà il programma di allenamento come stabilito dalla tabella.

   ‒ SOSTA LUNGA (due settimane): si riprende con 20-30’ di corsa lenta, cercando di giungere, dopo 3-4 giorni, a un’autonomia di corsa di almeno 1ora. Il passo successivo sarà quello di riprendere il programma interrotto.

   ‒ SOSTA LUNGHISSIMA (più di 2 settimane): per chi sta preparando una maratona, è opportuno rinviare l’appuntamento di un periodo più o meno corrispondente.

   ‒ SE SI SALTA LA SEDUTA DI RIPETUTE: nella settimana successiva si svolgerà il lavoro che si è saltato, anziché quello in programma.

   ‒ SE SI SALTA LA CORSA LUNGA LENTA (LUNGHISSIMO): la si recupera nell’apposita seduta successiva. Se il mancato allenamento cade nella settimana precedente a quella di scarico, lo si recupererà al termine di quest’ultima

Lascia un commento

I commenti sono a totale responsabilità di chi li invia o inserisce, del quale restano tracciati l'IP e l'indirizzo e-mail. 

Podisti.Net non effettua alcun controllo preventivo né assume alcuna responsabilità sul contenuto, ma può agire, su richiesta, alla rimozione di commenti ritenuti offensivi. 
Ogni abuso verrà segnalato alle autorità competenti.

Per poter inserire un commento non è necessario registrarsi ma è sufficiente un indirizzo e-mail valido.
Consigliamo, tuttavia, di registrarsi e accedere con le proprie credenziali (trovi i link in fondo alla pagina).
In questo modo potrai ritrovare tutti i tuoi commenti, inserire un tuo profilo e una foto rendere riconoscibili i tuoi interventi.

Ultimi commenti dei lettori

Vai a inizio pagina